Incluya minerales importantes en su rutina dietética.

Las sales minerales son esenciales para la salud. Se pueden encontrar en frutas, verduras, carnes, granos y otros tipos de alimentos.

Pero tenga cuidado al optar por productos vendidos en farmacias. Corresponde al médico decidir si vale la pena ingerir suplementos alimenticios temporalmente para suplir las necesidades de minerales del organismo.

Es responsable, entre otras cosas, de nuestra forma física; al final, es necesario para el transporte del oxígeno en la sangre. Palidez, uñas quebradizas y caída del cabello pueden ser signos de deficiencia de hierro.

Equilibra el sistema digestivo y los riñones y es fundamental en la secreción de sustancias tóxicas. Además, también es esencial para la elasticidad de la piel.

Fuentes: Frutos secos, legumbres, nueces, almendras y castañas, productos a base de soja, hortalizas, champiñones, aguacate.

Es imprescindible para la salud general y la firmeza de los huesos y dientes.

Ayuda en la estabilidad de las paredes celulares y previene la formación de arrugas en la piel.

Ayuda en la regeneración de lesiones en la piel, en el funcionamiento de la tiroides y combate la formación de radicales libres, formados en el proceso de envejecimiento.

Fuentes: Levadura de cerveza, productos integrales, mariscos, champiñones, arroz integral.

Así como el selenio, ayuda en la cicatrización de heridas y ayuda a la vitamina A a cumplir sus funciones.

Este contenido forma parte del compromiso de Clínica Revitalize de traducir la ciencia en práctica clínica accesible, sin perder rigor ni profundidad.