Ejercicios para su Salud Integral
10 de junio de 2025
Conozca las recomendaciones actuales sobre actividad física. ¡Puede cambiar su vida!
*150 min por semana de ejercicio físico moderado (30 min/día, 5 días/semana)
*75 min/semana de ejercicio físico de intensidad vigorosa (15 min/día, 5 días/semana).
*Se recomienda la práctica de ejercicio físico con una frecuencia de al menos tres a cinco sesiones por semana.
*Los mejores resultados, en términos de beneficios para la salud, ocurren con un entrenamiento diario y una combinación de ejercicios de intensidad moderada y vigorosa, realizados en sesiones con una duración mínima de 10 min.
La Guía del Comité Asesor de las Directrices de Actividad Física de 2018 de los Estados Unidos ofrece recomendaciones detalladas sobre la cantidad y tipos de ejercicios para diferentes grupos de edad. Aquí están las principales recomendaciones para adultos:
Las directrices también enfatizan la flexibilidad en la elección de actividades, incentivando a los individuos a participar en ejercicios que sean placenteros y adecuados a sus condiciones físicas, culturales y ambientales. Este enfoque busca aumentar la probabilidad de mantener la actividad física regularmente a lo largo de la vida.
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